冠心病五条“护心”的建议

     冠心病5条“护心”的建议?众所周知，心脏是人体最重要的器官之一，是人体的引擎，也是唯一的活力。与其他器官疾病相比，心脏病的可能性更大。

　　冠心病、先天性疾病和风湿性心脏病是我国常见的心脏病。俗话说：治不如防!与其花费大量的时间和金钱来治疗疾病，不如每天做好预防和维护工作，让心脏用于防御线。所以现在就带你去了解如何让心脏保持活力。

　　第一条:学会放松自己。

　　由于生活和工作压力大，社会竞争激烈，许多人长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，导致身心疲劳、心早搏、心律失常。

　　因此，我们需要学会调整自己：当工作没有线索，无法进行时，不妨暂停十分钟。俯瞰远处的窗户，戴上耳机，听能让你轻松愉快的音乐。然后重组思路，投入工作，可能事半功倍。

　　第二条戒烟，无论是一手烟还是二手烟。

　　香烟中的一氧化碳可以降低血液中血红蛋白和氧气的结合能力。长期吸烟会导致胸闷气短，呼吸不畅。烟草中的尼古丁能加速心跳，增加血压，削弱心脏的承受能力，使心肌缺氧引起冠状动脉梗死。吸烟也是缺血性中风的危险因素之一。戒烟，不要让香烟毁了自己。

　　第三条危险因素的防治。

　　学习低盐低脂饮食，减少高盐高糖摄入，控制血压、血压、血脂和尿酸。高血压可引起心肌肥大、扩张甚至心力衰竭。长期高血压有利于动脉粥样硬化的形成和冠心病的发生。高血糖和高脂血症会导致全身动脉硬化。所以，如果你有高血压、高血脂、高血糖。积极治疗，合理控制体重。

　　第四条保证充足的睡眠，有自己的生物钟。

　　其实熬夜直接导致心脏病，但会诱发心脏病，增加心脏循环不良的负担，增加心脏病的概率。但是怎么熬夜呢?

　　很多人认为晚上11点以上不睡觉就是熬夜。当然，如果你觉得不超过凌晨两点睡觉，你就不会熬夜。事实上，熬夜的准确时间主要取决于个人平时养成的生活习惯。

　　以高三学生党为例。他们早上6点起床，晚上12点睡觉。这六个小时的睡眠时间是高三养成的生物钟。哪一天高三党一天睁眼18个多小时，睡眠不到6个小时，弄乱了自己的生物钟，属于熬夜。

　　第五条适当的有氧运动。

　　有氧运动能有效促进心肌新陈代谢，增强心脏收获。常见的有氧运动包括步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极等。有氧运动具有强度低、节奏快、不中断、持续时间长、半小时至一小时的特点。步行是最简单的有氧运动。俗话说，饭后走100步，活到99步，饭后走300步，不用去药店。这是有道理的。