老寒腿的治疗方法

      老寒腿的治疗方法?当寒冷的冬天或天气变化时，你是否明显感到膝盖或周围关节疼痛，甚至膝盖很冷，你需要穿厚衣服才能感到温暖!如果你的答案是肯定的，那就考虑老寒腿吧!

　　老寒腿的学名是膝骨性关节炎，以关节软骨退变为核心。滑膜、关节囊等关节结构的多方位、多层次、不同程度的慢性炎症可由多种原因引起，最终发生共同的病理变化。这是一种非炎性退化性骨关节炎，患者的膝关节会反复发作。酸、麻、痛等长期无法治愈的感觉。

　　并且随着年龄的变化，病情也会加重，一定要注意治疗和防治!

　　谁容易患老寒腿?

　　1.更年期妇女：老寒腿的发病率是男性的6倍左右。由于更年期雌激素水平持续下降，关节营养下降，容易造成损伤和病变。

　　2.肥胖者:超重人群骨关节炎的发病率远高于正常人群，发病年龄容易提前。研究还发现，如果肥胖患者减肥5公斤左右，发病率会降低50%左右。

　　3.职业:如果你年轻的时候是运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因，这些人膝关节磨损更多，损伤更大，容易生病。

　　4.年轻时受伤:尤其是膝关节，会直接影响身体的软骨。软骨不均匀，会提前磨损，老化退化。

　　老寒腿怎么治疗?

　　1.不倒翁伸筋法。

　　即我们常说的仰卧起坐，首先我们保持仰卧位，然后弯曲膝盖，双手抱在胸前，坚持前仰，一般10次为1组，每天练习3组。

　   2.伸展法。

　　我们都可以伸展，但是老寒腿患者需要仰卧在床上，尽可能向上伸展手臂，向下伸展双腿，伸展腰部，反复左右弯曲，就像伸展一样，每天10次，3次。

　　3.折返走

　　每天根据自己的实际情况走15分钟。方法很简单。选一个僻静空旷的地方走10米，然后回到原来的地方。尽管这种方法很简单，但是需要长期坚持。

　　4.八卦蹲

　　八卦蹲是太极蹲进化而来的，只要把太极蹲的四肢并拢成两只脚平行分开，肩同宽。同时要注意膝盖弯曲小于90度，臀部不要左右弯曲，最好离地10厘米。

　  5.注意保暖。

　　人腿产热少，最容易受寒湿之邪侵袭，要注意保护腰腿。尤其中年以上人群肾气逐渐丧失，心火旺盛，表现为心烦口燥，而腰下酸重冷痛，上热下寒者增多。所以，当天气变冷时，要加强下肢的保暖。腰痛患者可以在腰部打腰围，既保暖又保护腰部。

　 　6.太极蹲

　　脚趾并拢，脚跟紧贴，双腿弯曲，直到大腿和腹部紧贴小腿。

　　 7.泡脚

　　常言道寒从足下生，下肢温暖，全身益。对于老寒腿患者，平时不妨多用热水泡脚。泡脚时，可以在水中加入一些祛寒药。厨房常见的辣椒是很好的祛寒药。辣椒性温，属中药祛寒药，能除五脏之寒，通血调节关节。

　　抓住花椒，加入适量的水煎。当药物完全融入水中时，倒入盆中，先熏脚。当水冷到可以下脚时，用它泡脚。在这个过程中，可以不断加入热辣椒水。水最好盖住脚踝，浸泡半小时，全身微微出汗。