前列腺患者运动原则

1个月前

 虽然运动对前列腺疾病患者有益,但运动不当对前列腺疾病患者的危害并不少见。因此,前列腺疾病患者在参加体育运动时必须注意以下原则:

  (1)运动前后避免冷热刺激。精神紧张和情绪激动会增加血液中的儿茶酚胺和血管扩张。此外,运动可以增加前列腺的血流,但突然的冷热刺激会导致前列腺无法适应周围环境的变化,加重病情;

  (2)运动前不要吃饱。因为进食后人体血液供应需要重新分配,流向胃肠道帮助消化的血量增加,泌尿系统血液供应相对减少,容易导致前列腺血液供应相对不足,运动可能加重前列腺炎症状;

  (3)坚持锻炼。运动要循序渐进,持之以恒,不要突然从事剧烈运动;

  (4)运动时着装合适。运动时避免穿太厚或太薄,可能影响前列腺代谢;

  (5)运动后避免吸烟。有些人经常把吸烟作为运动后的休息,这是非常有害的。由于运动后心脏有运动后易损期,吸烟容易增加血液中的游离脂肪酸,释放儿茶酚胺,加上尼古丁的作用,加重病情。

  (6)为运动做出必要的选择。可能使前列腺部位直接和持续压迫的运动不应选择,如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等跨运动,其他项目可以选择。由于骑自行车和其他运动采用跨坐、会阴、尿道和前列腺直接压迫,加上运动中的颠簸摩擦,不可避免地会导致前列腺充血水肿,加重病情。

  但无论选择哪种运动,运动量都要适可而止,不要过度,否则可能会引起组织器官充血、水肿,造成不良后果。

  (7)合理选择运动强度。运动强度要根据自己的习惯和年龄来调整,不要太剧烈,不要做快跑等竞技运动。骑自行车、体操等运动强度相对较高的男性患前列腺癌的概率比前者高30%。这是因为剧烈运动会引起前列腺充血、水肿,诱发前列腺疾病。所以运动量和强度要适中,最好每天坚持半小时左右。

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